Uống nước cam buổi tối có tốt không?

Thành phần cam chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng uống nước cam buổi tối có tốt không thì cần phải xem lại vì nếu uống sai thời điểm thì nước cam sẽ phản tác dụng.

Tác dụng của nước cam đối với cơ thể

Nước cam có chứa flavonoid, chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vitamin C có tác dụng giảm huyết áp, chống lão hóa. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng có trong nước cam giúp lợi tiểu, tăng cường đề kháng, chống mệt mỏi.

Uống nước cam buổi tối có tốt không?

Trong thành phần quả cam còn có chứa các hợp chất liminoid giúp chống lại ung thư miệng, phổi, dạ dày và ruột kết.

Uống nước cam buổi tối có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên uống nước cam vào buổi tối bởi các nguyên nhân sau:

Thừa năng lượng làm tăng cân

Buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi và không tốn năng lượng, nếu uống nước cam vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng và tích tụ khoáng chất làm mất tác dụng giảm cân và khiến cơ thể tăng cân do dư thừa dinh dưỡng.

Tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp

Nước cam có tính axit cao nên khi nạp quá nhiều nước cam sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng, thậm chí là làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, đau khớp.

Giảm tác dụng của một số loại thuốc

Nước cam có thể phá hỏng cấu trúc hóa học của các thuốc khiến tác dụng của thuốc bị giảm. Thậm chí là có nguy cơ bị nhiễm khuẩn kéo dài bởi nước cam làm ảnh hưởng tới việc hấp thu thuốc làm giảm nồng độ thuốc trong máu, giảm hấp thu từ ruột.

Gây loét dạ dày

Lạm dụng quá nhiều nước cam sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày, bào mòn dạ dày trong thời gian dài tạo nên vết loét.

Gây sỏi thận

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong cam có hàm lượng vitamin C cao. Khi ta đưa một lượng lớn Vitamin C vào cơ thể, nó sẽ được chuyển hóa thành dạng Oxalat, mà oxalat chính là nguyên nhân gây ra sỏi.

Gây mất ngủ

Nước cam có khả năng làm mát và lợi tiểu, do đó nếu uống vào ban đêm sẽ dễ gây tiểu đêm, quấy rối giấc ngủ, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Phá hủy men răng

Trong lúc ngủ, nước bọt sẽ không tiết nhiều như khi bạn còn thức. Do đó nếu uống 1 ly nước cam trước khi ngủ, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng.

>>> Xem thêm: Uống nước dừa vào lúc nào thì tốt và những lưu ý

Thời điểm uống nước cam hợp lý

Thời điểm tốt nhất là bạn nên uống nước cam từ 1- 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn khi cơ thể không quá đói cũng không quá no.

Ngoài ra không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài vì nước cam để lâu sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Tuy nhiên, nếu bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy thì không nên uống nhiều nước cam vì sẽ làm tăng axit trong dạ dày, khiến viêm loét ngày càng nặng thêm.

Uống nước cam buổi tối có tốt không?

Uống nước cam bao nhiêu là đủ?

Ngoài thời điểm uống nước cam thì vấn đề liều lượng bao nhiêu cũng rất quan trọng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra:

  • Nam giới nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C và nữ giới chỉ cần khoảng 75mg vitamin C mỗi ngày. Lượng này tương đương 1 trái cam có đường kính khoảng 4 -5 cm.
  • Phụ nữ mang thai cần uống từ 85 đến 120mg vitamin C khi bạn chuyển sang giai đoạn cho con bú.
  • Trẻ em ăn không nên uống quá nhiều nước cam để tránh tình trạng dị ứng cam.

Hi vọng những những thông tin cung cấp trên liệu đã giải đáp thắc mắc uống nước cam buổi tối có tốt không và giúp bạn hiểu thêm về thời điểm uống nước cam lúc nào tốt nhất. 

Bên cạnh sử dụng nước cam thì bạn cũng nên bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là loại nước giàu dưỡng chất, chất khoáng tốt cho sức khỏe như nước điện giải kiềm ion sản xuất theo công nghệ hiện đại hàng đầu Nhật Bản.

Danh bạ website DMCA.com Protection Status