Trái cây ít đường bao gồm những kiểu loại nào?

Trái cây ít đường đang là lựa chọn đối với những trường hợp bị đái tháo đường. Thực tế, trái cây là nguồn cung cấp lượng vitamin, khoáng chất lớn cho cơ thể. Tuy nhiên trong một vài trường hợp nên lựa chọn những loại trái cây thực sự phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

TẠI SAO NÊN SỬ DỤNG CÁC LOẠI TRÁI CÂY ÍT ĐƯỜNG?

Trái cây luôn được đánh giá là thực phẩm cực kỳ lành tính. Chúng mang lại rất nhiều lợi ích đối với tình trạng tăng đường huyết mạn tính. Độ ngọt càng cao chứng tỏ lượng đường càng lớn, sử dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Dưới đây là những loại hoa quả ít ngọt, mọng nước phù hợp nhất dành cho bạn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong trái cây chứa rất nhiều thành phần có lợi cho cơ thể. Hầu hết trong các loại hoa quả đều chứa nhiều chất xơ. Chính vì vậy việc sử dụng thực phẩm sẽ giúp cản trở và làm chậm sự hấp thu đường tại niêm mạc ruột. Qua đó chính bạn có thể kiểm soát được lượng đường huyết của mình tốt hơn. Ngoài ra, sử dụng trái cây còn góp phần bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như:

  • Vitamin
  • Khoáng chất
  • Các chất có khả năng chống viêm hay oxy hóa,…

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất bản thân chúng ta nên lựa chọn sử dụng những loại trái cây thực sự tốt cho sức khỏe. Muốn ổn định lượng đường trong cơ thể, việc sử dụng những loại trái cây ít đường là điều cần thiết. Tránh cung cấp lượng đường quá lớn cho cơ thể nhằm duy trì tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Trái cây ít đường tốt cho sức khỏe

TOP CÁC LOẠI TRÁI CÂY ÍT ĐƯỜNG TỐT CHO CƠ THỂ

Trên thực tế bạn có thể lựa chọn giữa nhiều loại trái cây khác nhau. Không thiếu những loại trái cây ít đường phù hợp với yêu cầu của bạn. Dưới đây là những gợi ý tốt nhất dành cho bạn tại thời điểm này.

Chanh

Loại trái cây ít đường đầu tiên cần được nhắc đến chính là chanh. Chanh luôn mang đến hàm lượng vitamin C cùng hàng loạt các chất có tác dụng chống oxy hóa cho cơ thể. Trong trường hợp mắc bệnh tiểu đường bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng. Quả chanh gần như không chứa thành phần đường. Bạn có thể pha chế theo nhiều cách khác nhau để tạo được loại nước uống có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên nên lưu ý rằng không nên pha nước chanh với nhiều đường.

Kiwi

Kiwi cũng là một trong những loại trái cây ít đường. Tương tự như chanh, kiwi rất giàu vitamin C cũng như các chống oxy hóa. Mỗi quả kiwi chứa hàm lượng đường rất thấp, chỉ khoảng 6g đường. Hiện nay loại trái cây này có độ phổ biến rất cao. Chỉ cần đến các siêu thị bạn hoàn toàn cho thể chọn mua được những quả tươi ngon.

Bơ là loại trái cây cực kỳ gần gũi với chúng ta. Thông thường đây là loại thực phẩm được khuyên dùng đối với những trường hợp mắc bệnh tiểu đường. Trong bơ có chứa hàm lượng đường rất thấp. Hơn nữa còn bao gồm rất nhiều acid béo không bão hòa. Vậy nên khi sử dụng loại trái cây này giúp chúng ta phòng tránh những biến chứng tim mạch hiệu quả.

Dâu tây

Khi sử dụng dâu tây chúng ta cũng sẽ cảm nhận được vị ngọt. Tuy nhiên lượng đường có trong loại trái cây này lại vô cùng thấp. Theo như nghiên cứu, mỗi ngày chỉ cần sử dụng từ 8 – 10 quả dâu tây bạn đã cung cấp đủ một lượng lớn vitamin C cho cơ thể.

Cam

Thông thường trong mỗi quả cam chỉ có khoảng 12g đường và 70 calo. Loại trái cây mọng nước này rất phù hợp với các bữa ăn nhẹ. Sử dụng nước cam là cách thức đơn giản nhất để bạn bổ sung vitamin C cho cơ thể. Qua đó góp phần nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa hiệu quả.

 

Bưởi

Một trong những loại trái cây ít đường cần được nhắc đến khác chính là bưởi. Loại trái cây mọng nước này rất giàu vitamin và khoáng chất. Đảm bảo mang đến rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Bưởi hiện đang được bày bán vô cùng phổ biến. Bạn có thể dễ dàng tìm mua ở bất cứ đâu. Đây là loại trái cây rất được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam.

Hy vọng với những thông tin AQUA ION cung cấp bên trên bạn có thể xác định được đâu là những loại trái cây ít đường. Nhanh chóng chọn mua hoa quả tươi cung cấp vitamin khoáng chất cho cơ thể ngay từ bây giờ nhé.

Danh bạ website DMCA.com Protection Status