Tập yoga nên uống nước gì? Khẩu phần ăn phù hợp cho người tập yoga

Tập yoga nên uống nước gì mới tốt? Đâu là khẩu phần ăn phù hợp cho người tập yoga? Muốn giữ gìn vóc dáng cũng như đảm bảo sức khỏe tốt nhất khách hàng cần lưu ý đến những vấn đề này. Ngay bây giờ hãy cùng tìm hiểu qua khẩu phần dinh dưỡng phù hợp cho người tập yoga.

TẬP YOGA NÊN UỐNG NƯỚC GÌ?

Tập Yoga là một trong những phương pháp hoàn hảo để bạn sở hữu vóc dáng cân đối. Đồng thời hoạt động này còn giúp ổn định sức khỏe. Tập Yoga chẳng gây bất kỳ ảnh hưởng nào xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên hoạt động này khá tốn sức, thông thường chúng ta sẽ mất nhiều mồ hôi cho quá trình tập luyện. Vậy nên bạn cần phải bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trước và sau hay kể cả trong quá trình tập. Dưới đây là những loại nước phù hợp dành cho những khách hàng tập Yoga.

Tập yoga nên uống gì?

Trước khi tập yoga nên uống nước gì?

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước buổi tập 30 phút khách hàng nên cung cấp khoảng từ 200 – 250ml cho cơ thể. Nếu lựa chọn tập vào buổi sáng lượng nước vừa đủ để cơ thể sẵn sàng bước vào việc tập luyện là 500ml. Ngoài nước lọc khách hàng còn có thể lựa chọn những loại nước uống sau đây:

  • Sinh tố chuối: Loại nước uống giàu năng lượng này mang đến công dụng vô cùng nổi bật. Thông thường trong khoảng 100 gram chuối có chứa tới tận 92 calo, vậy nên sử dụng loại nước này bạn sẽ duy trì được năng lượng tốt nhất. Hơn hết, sử dụng sinh tố chuối còn giúp bạn không bị hạ đường huyết. Phòng tránh hiện tượng chuột rút tốt nhất.
  • Sinh tố trái cây, nước ép rau củ: Những loại nước sinh tố phù hợp với người tập yoga như: nho, táo, đào,… Đồng thời các loại nước ép như cà rốt, củ dền cũng vô cùng phù hợp. Những loại thức uống này sẽ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Qua đó giúp bạn tràn đầy năng lượng trong quá trình tập Yoga.

Trong thời gian tập Yoga nên uống nước gì?

Thông thường, một buổi tập Yoga trong khoảng từ 1 – 2 giờ có thể làm bạn mất đi từ 1, 5 – 2, 5 lít nước. Để không bị mất sức hãy chú ý bổ sung đầy đủ lượng nước trong suốt quá trình tập luyện. Vậy trong thời gian tập Yoga nên uống nước gì?

  • Nước lọc: Theo lời khuyên của chuyên gia, khách hàng nên uống nước khoảng 20 phút/lần. Không nên uống quá nhiều nước cùng lúc mà nên chia nhỏ lượng nước. Phòng tránh trường hợp chuột rút hoặc cứng khớp trong quá trình thực hiện.
  • Nước Ion kiềm: Ion kiềm là loại nước đóng chai mang đến rất nhiều công dụng nổi bật. Sản phẩm nước uống này giúp bạn cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trước khi tập Yoga. Không chỉ thúc đẩy quá trình giữ nước cho cơ thể mà còn cần bằng độ pH, tăng cường hệ miễn dịch và giải độc cho cơ thể.

Sau khi tập Yoga nên uống nước gì?

Sau một khoảng thời gian dài tập luyện cơ thể sẽ mất đi lượng nước vô cùng lớn. Sau khi nghỉ ngơi đủ sức khách hàng nên nạp vào cơ thể 500 – 600 lít nước. Điều này sẽ giúp phục hồi cơ bắp và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn giữa các loại nước sau đây:

  • Nước chanh muối F7: Nước chanh muối F7 được sản xuất từ nước cốt thật nên rất giàu Vitamin C. Là sản phẩm cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Vậy nên sử dụng nước chanh muối sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng sau mỗi buổi tập.
  • Nước dừa tươi: Đây là loại nước vô cùng quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn bù nước cực kỳ tốt cho cơ thể. Trong loại nước này có chứa nhiều chất điện giải như natri, kali,… nên giúp cơ thể hấp thụ nước nhanh chóng.
  • Nước ép dưa hấu: Nếu bạn đang cần bổ sung nước cho cơ thể thì nước ép dưa hấu là một trong những lựa chọn hoàn hảo nhất. Loại nước ép có chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau, chẳng hạn như Vitamin A, B, C và kali,… Giúp khách hàng nhanh chóng hồi phục năng lượng sau khi tập luyện.
  • Nước ép củ dền: Sử dụng nước ép củ dền mang lại hiệu quả phục hồi cơ thể rất tốt. Các thành phần như canxi, magie, phốt pho, natri và sắt trong củ dền giúp phục hồi cơ bắp sau tập luyện rất tốt.
Nước chanh muối F7

KHẨU PHẦN ĂN CHO NGƯỜI TẬP YOGA

Khi tập Yoga khách hàng không nên ăn uống một cách vô tội vạ. Không phải bất kỳ sản nào cũng đều tốt cho sức khỏe của bạn. Muốn có được cơ thể khỏe mạnh ngoài việc tập luyện chăm chỉ khách hàng còn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Dưới đây là những loại thực phẩm phù hợp nhất dành cho bạn:

  • Những thực phẩm tinh khiết rất phù hợp với những ai đang tập Yoga. Những loại thức ăn như bánh mì đen, sữa, bơ và pho mát, rau và trái cây tươi, các loại đậu – hạt, mật ong và thảo dược,… giúp nuôi dưỡng cơ thể vô cùng tốt. Hơn hết còn giúp thanh lọc tâm trí. Giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình tập luyện.
  • Ngoài ra, trong quá trình tập Yoga khách hàng nên tuân theo chế độ ăn chay. Bổ sung nhiều rau xanh vừa giúp dễ tiêu hóa vừa bổ sung nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Ăn chay giúp bạn giữ gìn vóc dáng hiệu quả nhất.
  • Nên sử dụng những thực phẩm hữu cơ, tươi mới. Tránh sử dụng những loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, axit. Sử dụng những thực phẩm hữu cơ rất tốt cho cơ thể.
  • Nên sử dụng thực phẩm theo đúng khung giờ. Tốt hơn hết nên ăn trước khi tập Yoga hoặc trước khi ngủ 2 tiếng.

Hy vọng với những gợi ý bên trên bạn có thể xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chỉ cần lưu ý những vấn đề bên trên bạn sẽ giữ gìn được vóc dáng và sức khỏe tốt nhất.

Danh bạ website DMCA.com Protection Status