Mách nhỏ chế độ ăn uống sinh hoạt giảm axit dạ dày hiệu quả

Việc làm giảm axit dạ dày không hề khó như nhiều người vẫn lầm tưởng. Tham khảo bài viết dưới đây để hiểu chính xác về căn bệnh trào ngược axit dạ dày và mẹo điều trị bệnh dứt điểm.

Triệu chứng trào ngược axit dạ dày

Dấu hiệu ở người lớn

Dấu hiệu nhận biết phổ biến nhất của trào ngược axit dạ dày ở người lớn là vị axit trong miệng, trào ngược và ợ hơi, ợ chua, ợ nóng. Các triệu chứng ít phổ biến hơn bao gồm đau khi nuốt, đau họng, tăng tiết nước bọt, buồn nôn, đau ngực, ho, khàn giọng, khó nuốt, vướng ở cổ, sôi bụng, đầy hơi…

Mách nhỏ chế độ ăn uống sinh hoạt giảm axit dạ dày hiệu quả

Biểu hiện bệnh ở trẻ em

Trào ngược ở trẻ rất khó phát hiện, vì trẻ không thể mô tả những gì chúng cảm thấy và các dấu hiệu phải được quan sát.  Bệnh có thể gây nôn mửa nhiều lần, ho và các vấn đề về hô hấp khác, chẳng hạn như thở khò khè, trẻ không chịu ăn, không tăng cân đầy đủ, hôi miệng và ợ hơi.

Thực phẩm giúp giảm axit dạ dày 

Ăn gì giảm axit dạ dày, đồ uống giảm axit dạ dày nào tốt nhất, thực phẩm làm giảm axit trong dạ dày hiệu quả nhất… là những thắc mắc của nhiều người bệnh trào ngược axit dạ dày. Bởi chế độ ăn

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giảm axit trong dạ dày mang lại hiệu quả tốt mà bạn nên sử dụng:

– Sữa: trong thành phần của sữa chứa rất nhiều canxi chứa chất kiềm có khả năng trung hòa axit dạ dày. Do đó, những khi lên cơn trào ngược axit, bạn có thể uống một cốc sữa để làm dịu triệu chứng tức thời.

– Gừng: Không chỉ là một loại gia vị quan trọng trong bữa ăn, gừng còn giúp giảm đau, giảm khó chịu do ợ nóng. Hơn nữa, thành phần kháng viêm có trong củ gừng có thể trị bệnh axit dạ dày, cải thiện các vấn đề tiêu hóa và điều trị axit dạ dày. 

Mách nhỏ chế độ ăn uống sinh hoạt giảm axit dạ dày hiệu quả

– Chuối: quả chuối rất giàu kali, do đó chứa tính kiềm và sẽ giúp trung hòa axit trong dạ dày. Khoa học đã chứng minh việc ăn chuối thường xuyên có tác dụng hỗ trợ điều trị trào ngược axit hiệu quả.

– Dưa hấu: Ăn 3-4 miếng dưa hấu mỗi ngày sẽ làm giảm các triệu chứng ợ nóng, sôi bụng, trào ngược axit.

– Tỏi: hoạt chất allicin có trong tỏi giúp ngăn ngừa sự hình thành axit ở thực quản, giảm triệu chứng ợ hơi, buồn nôn, trào ngược.

– Trái cây họ cam quýt: mặc dù các loại trái cây này có tính axit và sẽ làm tăng axit trong dạ dày nhưng lại thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. 

– Trà thảo mộc: loại trà này rất tốt cho hệ tiêu hóa, chống lại axit dạ dày, làm dịu đường ruột và giảm sản sinh axit.

– Giấm táo: Giấm táo đem lại nhiều hiệu quả trong điều trị axit dạ dày nhờ thành phần axit và enzyme lành mạnh giúp trung hòa axit dạ dày.

– Yến mạch: Yến mạch rất giàu chất xơ hấp thụ axit trong dạ dày, nhờ đó giảm các triệu chứng axit dạ dày. 

– Nha đam: chất nhờn của nha đam có khả năng điều trị ợ nóng và axit dạ dày, đồng thời làm dịu cơn khó chịu do bệnh gây ra.

– Dầu ô-liu: bên cạnh khả năng kháng viêm, dầu ô-liu còn làm giảm các triệu chứng ợ hơi và khó tiêu.

– Mùi tây: Vitamin A, C, Kali có trong rau mùi tây đóng vai trò làm giảm hoạt động sản xuất axit dạ dày, chống viêm, giảm đau thượng vị, kích thích vị giác và tiêu hóa, giúp người bệnh ăn uống ngon miệng hơn.

Nước ion kiềm: được tạo ra từ công nghệ điện giải mới với độ pH dao động từ khoảng 8.5 – 9.5, giàu hydro hòa tan trong nước giúp chống oxy hóa mạnh, giàu các chất điện giải và đặc biệt phân tử nước được phân tách siêu nhỏ giúp nước thẩm thấu rất nhanh vào tế bào khắc phục các triệu chứng ợ chua, trào ngược…

Mách nhỏ chế độ ăn uống sinh hoạt giảm axit dạ dày hiệu quả

Trong đó, nước AQUA ION chứa độ PH  lên tới con số 9+ đặc biệt tốt cho những người bị dư axit trong dạ dày.

Ngoài ra, người bệnh cần tránh những thực phẩm làm tăng axit dạ dày như: các món chiên xào, thức ăn chế biến sẵn, các loại thịt đỏ, socola, bơ thực vật, gia vị cay như ớt, tiêu.

Thay đổi lối sống, sinh hoạt để giảm axit dạ dày

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng thực phẩm giảm axit dạ dày, có rất nhiều cách làm giảm axit dạ dày như sử dụng thuốc trào ngược dạ dày hoặc thuốc giảm bài tiết dạ dày theo chỉ định của bác sĩ.

Bạn cũng có thể ngăn ngừa những triệu chứng của bệnh bằng cách thay đổi lối sống và sinh hoạt dưới đây:

Hạn chế tối đa stress, căng thẳng

Stress là một trong những nguyên nhân làm tăng sản sinh axit trong dạ dày, gây  trào ngược axit Do đó, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa stress, luôn giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái.

Tập thể dục khoa học

Một số bài tập thể dục có thể khiến tình trạng trào ngược axit dạ dày thêm trầm trọng như cử tạ và nằm ngửa đẩy tạ vì chúng tạo thêm áp lực ở vùng bụng khiến các chất trong dạ dày trào ngược vào thực quản. Người bệnh nên chọn các bài tập thể dục đơn giản như chạy bộ, bơi, đạp xe đạp, đi bộ…

Chia nhỏ các bữa ăn

Việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn một lúc có thể khiến dạ dày giải phóng gastrin – hormone kích thích tiết axit ở dạ dày. Do đó, nên chia thành nhiều bữa trong ngày để àm giảm tình trạng trào ngược axit dạ dày.

Mách nhỏ chế độ ăn uống sinh hoạt giảm axit dạ dày hiệu quả

Ăn chậm, nhai kỹ

Khi ăn quá nhanh, thức ăn chưa được nghiền nát sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, đồng thời dịch trong dạ dày không kịp tiết ra để tiêu hóa thức ăn. 

Tránh xa các chất kích thích

Hút thuốc lá khiến mạch máu của hệ tiêu hóa bị co lại, ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho tế bào thành dạ dày, khiến sức đề kháng của niêm mạc dạ dày giảm. Trong khi đó, rượu bia, cafe thì làm tăng nguy cơ tổn thương niêm mạc dạ dày, kích thích tiết ra nhiều axit dịch vị.

Việc bỏ ngay thói quen sử dụng chất kích thích là vô cùng cần thiết đối với quá trình điều trị bệnh trào ngược axit dạ dày.

Danh bạ website DMCA.com Protection Status